您现在的位置:

石斑鱼的做法大全 >

上班族应多做颈椎运动

颈椎病的发生和发展,还会导致其他系统一些疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等,严重影响着人们的正常工作与身心健康。

颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚襄阳哪个医院治癫痫病专业分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。

活动方法如下:

1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大成都#!好癫痫病医院限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

南京最专业的癫痫医院ong>注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。

这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使河南军海癫痫医院专家好不好肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。

这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。

上一篇: 没有了 下一篇: 李世民点薛仁贵充军 薛仁贵应征入伍介绍
© ys.ygawi.com  菜谱家常菜    版权所有  京ICP备12007688号