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保健养生好时节 秋季养生早起五个小常识需谨记养生咨询网—

  也是一年保健的好时节,,保健要注意一些细节。比如早上起床也是有讲究的。下面就跟小编来看看早上起床保健?

  早睡早起身体好,有的人却走进误区,认为早上起床越早越好。根据现代生活夜间普遍晚睡的,为保障充足的睡眠,起得,一般以6时左右为宜。

  起床不宜过急,不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃早餐,火火地走出门去上班。这种过快的节奏会安睡一夜的身癫痫是神经病吗体难以适应。久之,会引起循环系统、消化系统功能紊乱,甚至会疾病的发生。正确的做法是,睡醒后躺一会儿再起床,逐渐加快节奏,做好上班后应付繁重任务的躯体和心理。

  睡眠时全身各个系统活动减慢,一些代谢废物未能及时排出体外,因,晨间第一件事应该吐故纳新,即养成大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气,将室的“污秽之气”地排出去。同时,应该饮一杯白开水,水中稍加食盐效果更好,它除了有和凉南京治疗癫痫哪家最好白开水同样的洗刷肠胃道的作用外,对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。

  这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的,如公园、树林、广场、河边等处,呼吸新鲜空气,进一步地“吐故纳新”,同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行,适可而止。

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  ②粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放芝麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。②小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

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