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春季养肝护脾让你远离高发流行病养生咨询网—

  雨水节气已过,气温逐渐回暖,春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕,大众户外活动也将逐渐增多,和日丽的里邀朋郊游,踏青载酒,看山游水,皆乐事。也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染的高发季节,除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外,中讲求养肝、提升阳气,以及锻炼身体、调整等,对于和增强体质都有非常好的效果。

  “属木,肝气旺。”山西省中西医医院王杰博士说,春季是人体肝阳抗盛之时,因此每年立春过后,容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心,保持心情愉悦、积极乐观,以肝气条达、气血调畅、身心。

  春天肝旺,容易克脾而引起病,增加甘味以增强脾气,达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季,通过养肝可对身体进行有效的调理,增强免疫力,预防疾病。王杰博士表示,由于人山东哪家治疗癫痫医院好体是有机的整体,中医养生所提及的养肝单独地养护肝脏,而是通过养肝达到整体的调理效果。

  虽然气温有所回升,但王杰博士提醒,这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力减弱,马上减去棉服,应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体,头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛,这些部位的保暖很重要。

  王杰博士表示,春季阳气初生,饮食上宜食辛甘发散之品,不宜食用酸收之味。所以在饮食上课柔肝养肝、疏肝理气之品。“比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱,有助于春天体阳气的生发,少吃羊肉及辛辣食物。”

  至于睡眠,春天人体气血需要疏通条达,要夜卧早起,就是说可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早点起来,舒展肢体,多去室外活动,走出冬眠状态,有助于身心更富有活力和生命力。

  伸懒腰是人体自我保健,特别陕西癫痫医院怎么样是对肝脏保健的一种条件反射。王杰博士解释,人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

  伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏技能,使肝脏得到“锻炼”,而达到保健效果。“伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。”对老年人来讲,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

  这个季节,风邪极少单独存在,与寒同行成为“风寒”,与热同行成为“风热”,与湿同行成为“风湿”,如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季,要怎么躲避风邪袭击?王杰博士说,梳头能将风邪“拒之门外”。

  人脑后面有三个长春癫痫病医院在什么地穴位,两个风池穴,一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到,伤寒百病一时消”的说法。经常梳头,能刺激这几大穴位,通畅气血,让风邪绕道而行。“梳头的时候把头发散开,用梳子梳理散乱的发端,然后用梳子旋转着梳拢。开始时,从额的发际向后梳,要用全头梳,就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端,再从左、右耳的上部分别向反方向梳理。”王杰博士表示,梳头时身体可以稍稍屈或后仰,以促进血液循环。

  “要想体质好,锻炼很重要!”王杰博士说,增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过虽然已经入春,但早晚温差依然,早起锻炼的时候要注意保暖添衣,“老话说 春捂 是很有道理的。”

  说到锻炼,王杰博士表示最是选择适合的,要根据年龄、职业、居住环境等来选择方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动,因为快走过程中始终有一条腿不离地,相对来说对膝关节的压力没有么安徽有哪些治疗癫痫的医院大,体重偏重或者膝关节不好的市民可以多通过“快走”来运动,“一定要记得循序渐进,不要一开始就给上太大的运动量。”

  “其次是要坚持,只要坚持运动,一定会有效果的。”最近的国际运动观点就是——“运动是良药”,只要动起来,就比坐着要健康,创造条件多走动,就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。

  有口气:藿香15克洗净,水煎5分钟,弃渣取汁,再将粳米50克煮成粥后,加入藿香汁食用;将藿香换成薄荷煮粥,也可防治口气。

  咳痰:桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净,加水煎服,可治清晨多痰;生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许,像煎荷蛋一样,把姜和蛋用香油煎熟,趁热吃下,每日两次。

  口干舌燥:百合、杏仁和粳米同煮,到粥成时,加入梨丁、枇杷丁,拌少许蜂蜜服用。

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