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  可能很多女性朋友并不太注意在经期的饮食问题,长期使用一些不利于经血排出的食物,很容易就会导致月经不调或者宫寒。所以女性朋友在月经期一定要注意调整自己的饮食,下面我们来了解一下这个问题:经期饮食建议有哪些?

  1.清淡饮食

  经期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成经血量多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化东莞市女性癫痫病医院的食物。

  2.多吃润肠通便的食物

  多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。

  3.多吃含铁量高的食物

  女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物。

  4云南哪治癫痫病医院.乌骨鸡汤。乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红 枣、海带,用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起 来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦 ,要在平时炖来喝才好。

  5. 艾叶炒鸡蛋。艾叶能暖宫、调经止血、有效治疗癫痫病的方法有哪些散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋,多么诗情画意啊。

  红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。所以,女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症,喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。

  红糖姜水也有补气养血及其活血化瘀的功效,生理期多喝一些红糖姜水,能让经期更畅顺一些,非常是不久来江西哪家医院治疗羊癫疯较好大姨妈,月经受阻的情况下喝实际效果较为好。

  女性生理期喝红糖姜水也不可以盲目跟风,并非说全部女士都能够喝红糖姜水,一些人体身体素质偏热,常常觉得口干口渴,畏惧热,脸发红发热的女士不适合多喝红糖姜水,会造成 经量过多。再有就是红糖姜水冲还要趁着热喝,假如晾凉了喝不但不可以减轻痛楚的状况,还会让经痛加剧。并且喝红糖姜水不可以在临睡前喝,以防糖份存储多,造成 肥胖症。

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