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妊娠糖尿病食谱有哪些?一日三餐的5个好食谱送给你! - 家庭医生在线糖尿病频道

妊辰病在生活中并不少见,由于生活饮食质量的提高,不少的孕妇在怀孕的时候会摄取过多高糖、高脂肪、高热量食物,再加上在怀孕后运动量所有减少就容易导致热量堆积过多而引发妊娠。对于妊娠糖尿病孕妇来说,在孕期的饮食是非常重要的,可以通过饮食来控制自己的血糖,孕妇可以了解一些适合自己的食谱。

一般来说,孕妇在孕期的食谱要尽量搭配营养均衡,在早餐的时候要尽量补充蛋白质以及素和碳水化合物,在午餐的时候可以适当补充一些能量,晚餐尽量要以清淡为主,以下这几个就是比较经典的妊娠糖尿病孕妇食谱。

1、食谱一

早餐癫痫发病在晚上3点至7点:选用豆腐脑250克、水煮鸡蛋一个50克、粗粮馒头或者粗粮面包50克。午餐:荞麦面条100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克。晚餐:盐水河虾100克、丝瓜鸡蛋汤100克、100克小米。

2、食谱二

早餐:牛奶或者豆浆220克、小麦面包60克、一个鸡蛋50克。午餐:小米饭100克、萝卜丝汤150克、黑木耳炒豆腐70克。晚餐:米饭100克、鱼100克、青菜150克,蘑菇清汤90克。

3、食谱三

早餐:豆浆200克、粗粮馒头50克、蒸鸡蛋5拉萨专治癫痫病医院0克。午餐:白米饭100克、苦瓜肉丝125克、鸡蛋汤100克。晚餐:杂粮饭100克、凉拌海带100克、白菜汤100克。

4、食谱四

早餐:小米粥50克、煮鸡蛋50克。午餐:2米饭100克、鱼肉100克、拌黄瓜80克。晚餐:米饭100克、紫菜汤100克、青椒肉丝130克、鱼肉100克。

5、食谱五

早餐:牛奶220克,鸡蛋羹50克,粗粮面包50克。午餐:青菜150克,莴笋炒肉125克,白米饭100克。晚餐:豆腐50克、鱼肉100克、蔬菜饺子20黑龙江治癫痫好的医院是哪个0克。

以上这几个套餐就是适合妊娠糖尿病孕妇食用的,孕妇可以按照以上食谱来进行搭配。要尽量保证营养均衡。同时孕妇还要注意如果在两餐之间出现饥饿的现象时可以适当的选择一些食物加餐,如水果、坚果等。

温馨提示,不管怎么说,妊娠糖尿病孕妇在孕期要格外的注意,尽量保持少食多餐的方式,每餐不让自己摄取过多食物,这样才能够控制好身体内的脂肪和热量。同时还要注意在孕期可以适当的进行一些比较舒缓的运动,帮助消耗身体能量,从而让体重维持在正常范围内。

(责任编辑:罗敏效 )

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