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水瓶减肥操神奇瘦臂_家庭医生在线整形美容频道

双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。

双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。

武汉好的癫痫病医院—只需三招gn:left;">右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。

注意:

1:在选择水瓶的重量时,要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体,建议从6公斤左右开始练习,当然负重成都治疗癫痫的医院的水瓶可适体能变化而更换。

2:优美的曲线需要持久练习,在练习时每组15-25次,每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。

(责任编辑:苏雅婷 )

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