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让屁股也学“走路” 美臀操练出好臀部 - 家庭医生在线减肥频道

  屁股走路操

  1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。

  2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上。

  3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。

  4、同样抽风症状是怎样引起的动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。

  5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉。

(责任编辑:李波祺 )

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