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颜值高还能减肥的8种蔬菜蔬菜

  1.

  番茄含多量维生素及果胶等纤维,能让人有饱食感,且可阻止中的脂肪被身体吸收。日本医学证实,番茄含有的物质,可降低血液中的中性脂肪数值,掀起番茄减肥热潮。

  2.黄瓜

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养朔州羊羔疯治疗医院学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  3.柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接衡水癫痫的专科医院触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

  4.茄子

  茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

  5.大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏安徽治疗癫痫好医院,看这里季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

  6.白萝卜

  白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。

  7.竹笋

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  竹笋含很少的脂肪及淀粉,属于天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。

  8.生菜

  生菜中含有甘露醇,可以促进人体血液循环,还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化,经常食用生菜不仅补充营养,还可以达到瘦身的效果。

(责任编辑:姚佳佳)

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