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改掉4个饮食坏习惯_饮食

  知错就改,善莫大焉。如果知道自己在上的不良习惯,及时改正,那得到的将是最宝贵的。对于下面的不良习惯,美国CNN网站于10月4日撰文教给我们以下技巧,帮大家每天吃得更健康。

  1.难抵零食诱惑。正常三餐间吃少量零食无可厚非,但如果用零食代替正餐,就很难把握自己真正怎样治愈儿童癫痫病呢吃了多少,尤其是薯片、饼干等膨化,不仅缺乏营养,还容易让人胃口大开,一发不可收拾。(改正方法:为了让自己体力充沛,又避免饥饿感,只允许自己每天吃两次零食,每次零食的热量控制在100—300卡路里,吃些更加营养的食物如奶酪、酸奶、纯麦饼干和各类坚果,如此,既满足了口舌之欲,又对身体有益。)

  苏州癫痫病医院0">2.狼吞虎咽用餐。狼吞虎咽是胃病的一大根源,快速吞咽的时候会将额外的气体带到体内,容易导致腹胀。当唾液还没来得及完成它的消化工作,就草草将食物咽进肚子,把原本嘴里应该完成的任务交给了其他消化器官,从而导致消化不良。当大脑20分钟后接到胃的信号知道吃饱时,已经来不及了,速食的人们早已把肚子撑得满满的。(改正方法:尽量放慢吃饭的速度,常州羊羔疯应该如何治疗少吃些可以直接手拿的食物,用各种用餐工具如筷子、勺子等帮助吃饭,减慢食物到嘴中的速度。用餐时还应该经常停顿,喝喝水,以避免不经意间吃得过多。)

  3.心情低落而食。心情低落时,人们往往更容易吃掉更多糖分,此时,糖分就会转变成一种色氨酸,大脑用这种物质产生出更多的血清素,陕西癫痫病治疗正规的医院此时你的心情可能会好转,但这只是暂时的,低落的情绪仍会像波涛一样,一阵阵涌向心头。(改正方法:在你无精打采地吃东西之前,先冷静下来思考什么困扰着自己,不要用过多的食物来缓解这种沉重,走出家门,散散步,看场电影或者给好友打个电话倾诉一下会更有效。如果一定要吃东西才行,那就选择纯麦的食物,可以获得更多纤维素,也不至于造成肥胖。)

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