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早餐的最佳时间和搭配_饮食

  医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。

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  一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

  另外,早餐与中餐以间隔4癫痫病会影响到儿童发育吗至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

  专家推荐几种早餐宜选择的食物:

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  鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:

  面包兰州哪里看癫痫病好、馒头、花卷等。富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

  开胃、增加食欲的食物:

  果汁、番茄汁、酱菜等。

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