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健身要点

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  1. 面宜多搓:两手搓面,可使面容红润有光泽。

  2. 发宜多梳:用十指梳头可以消除疲劳,清醒头脑。

  3. 目宜常运:闭目,以眼球左旋右转各 9 遍,闭目少顷,忽大睁癫痫病一般发作多长时间开,清肝明目。

  4. 耳宜常凝:以两手掩耳,低头仰头7 次,头脑清静,去除杂念,可除头旋之疾。

  5. 齿宜常叩:每天清晨睡醒之时,叩齿36 遍,可使牙齿坚固。

  6. 口宜常闭:每日经常闭口调息。舌舔上腭,呼吸均匀和缓,可使人体气和通畅,津液自生。

  7.&nbs南昌癫痫哪家医院最好p;津宜常饮:平时口中有津液,应随时咽下可健脾胃,助消化。

  8. 气宜常提:随鼻中吸气,轻轻做提肛动作,稍停,即缓缓呼气。久做,可健身防病。

  9. 心宜长静:经常保持头脑清静,排除杂念,可调气养神。

  10. 神宜常存:经常保持神志安宁,情绪舒张,不过度思虑,无烦恼忧怨,保持乐观情绪,运城癫痫病医院有哪些可以使身体健康。

  11. 背宜常暖:背部为肾脉之所居。人感受的风寒,多从背部起始,保持背部温暖,可以预防感冒,固肾强腰。

  12. 腹宜常揉:进食后用手摩腹,可助消化,可治疗腹胀、便秘。

  13. 胸宜常护:经常用手按摩胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。

  14.&n羊癫疯遗传吗bsp;囊宜常裹:以两手紧兜外肾,闭口调息,可养肾气,固肾强腰。

  15. 言语宜常缄默:多言则耗气,缄默则养气,故言不宜过多。

  16. 皮肤宜常干沐:两手搓热,常搓擦周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血通畅,舒筋活血。

  以上活动,简单易行,用力不大,也很适宜老年人健身。

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