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白领养生 每天锻炼一小时很关键生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱家常菜   时间: 2019-06-06

生命在于运动。不过,很多常年坐在办公室里的白领,似乎并没有意识到运动的重要性。每天参加一小时的体育活动,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替,人在活动时,脑治疗癫痫疾病哪个医院专业细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中,体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到休息,有利于缓冲脑力疲劳。同时,活动促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应,代谢加速,大脑的活动也就更灵活,工作效率相应得到达州癫痫病哪家医院治的好提高。因此,每天锻炼一小时很有必要。

年轻白领们最佳运动方式,是买张健身卡,每天花一小时泡在健身房里。穿上运动服、忘掉工作,真正地投入运动。花20分钟进行有氧跑,活动全身。再花20分钟进行器械练习,拉伸肌肉,提升肌肉力量。

拉萨癫痫病哪家好健身运动最好每天都去,实在太忙的话,一个星期也要去个四五次。运动贵在坚持,如果三天打鱼、两天晒网,那效果就大打折扣了,健身是一种态度,千万别给自己找个借口而放弃。只有坚持运动,生命才会更加健康。至于健身的时间,在每天的傍晚时候进行,效果最好。比如,5点半下班,然后癫痫病那里治疗最专业选择6点至7点健身,8点吃晚饭。健身结束后,晚餐也可以适当少吃一些。

除了去健身房,白领们也应适当参加一些自己感兴趣的运动项目。比如,有的人喜欢踢球,那么,一个星期就邀请一群人,大家一起踢一场。

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