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自制水果茶 夏季滋养美白茶怎么做?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱家常菜   时间: 2019-06-06

水果是我们生活中必不可少的,它还能美容养颜,如果水果制成了水果茶,那它又有什么作用呢?下面小编就带大家一起来学习水果茶的做法,了解水果茶的作用与功效,让你在炎炎夏日喝出健康!

水果的吃法

1、每日1~2个水果

《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

2、可放在两餐之间吃

饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果,可能会加重肠胃负担。因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。

<重庆癫痫病要治疗多久strong>3、能吃水果就不要榨果汁喝

在榨汁的过程中,水果的一些细胞壁会被破坏了,所欲它的营养价值也会被损坏。因此,果汁不如水果有营养。

4、不可用水果代替蔬菜

整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来,水果与蔬菜的差别更大,除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量,水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外,蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。

适合制作水果茶的水果

解暑儿童癫痫怎样有效治疗利尿——西瓜

夏天最离不开的水果就是西瓜了!它不仅能去热解暑,并有很好的利尿效果。水分多、零脂肪,适用于想减肥瘦身的人群。

促进消化——菠萝

菠萝含有的蛋白酶能分解蛋白,促进消化,在不小心吃多了油腻大餐之后,来一点菠萝帮你刮油润肠吧。

润肠排毒——火龙果

火龙果含有非常丰富的水溶性膳食纤维,便秘的人常吃可以得到很好的改善。它热量非常低,多吃也不用担心长胖的问题。

滋润控油——草莓

草莓是女孩们最爱的夏季水果,它不仅香甜味美,还有美白、滋润、控油和洁肤的作昆明医科大学第二附属医院癫痫科预约电话用。

水果茶的做法

一、木瓜奇异果美白养颜茶

木瓜不仅可以美白、丰胸,还能消暑止渴,是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂减肥、润肤养颜,其迷人芳香更令人心旷神怡。

食材:木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。

步骤:将奇异果、木瓜洗净,去皮去籽,切成丁,厚度可以略厚一点;在锅中放入矿泉水,将水煮沸;将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中,煮5分钟左右;最后放入玫瑰花,然后关火即可。

二、苹果雪梨滋养排毒茶

雪梨有生津润燥、清热化痰之作用,其含有的果胶也可帮助通便,是滋养排毒的佳品。红枣中含有丰富的维生素,可养血哪个医院看癫痫看的好补气,抗过敏,对女性非常好。

食材:苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许。

步骤:将雪梨和苹果洗净去籽,切成丁;在锅中放入矿泉水,将水煮沸;将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中,煮10分钟左右;稍冷却后加入蜂蜜即可。

食材:菠萝半个、半个、梨半个、百香果1个、1/4个、半个、2片、包2包、矿泉水、1g或适量。

步骤:橙子、柠檬切片,菠萝、哈密瓜、苹果、梨切成小块,百香果取出果肉。矿泉水注入锅内,大火烧开,加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。再次煮开,1分钟左右关火,加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。加入红茶包浸泡10分钟左右,室温放凉。

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