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秋季喝什么果汁可以养生?

来源:菜谱家常菜   时间: 2019-02-11

五、果汁应该怎么喝?包括:在什么时间喝?搭配什么喝最营养?每天吃多少量的水果最合适,如果换成果汁是多少升?喝果汁有什么禁忌?

因果汁含糖量较高,吃饭时当水喝,会昆明儿童癫痫病医院哪家好增加能量摄入,因此建议放在餐间喝,例如上午10点,下午3点。这个时间点,上顿饭的能量消耗差不多,果汁则可以快速补充能量,另外还可以补充各种矿物质,此时,除了喝果汁外,还可以来一小把坚果,治疗儿童癫痫病最专业的医院是哪家但是还是要控制量,带壳一把即可。

中国居民膳食指南推荐每天吃200~400克水果,不同的水果出汁率不同,一般橙汁出汁率47-48%,苹果80%,桃和梨70-80%,所钦州癫痫病要怎么治疗呢以吃400克的橙子相当于200ml的橙汁,吃400克苹果相当于320毫升苹果汁,吃400克的桃和梨均相当于280~320毫升桃汁和梨汁。

喝果汁的第一原则控制量,在获洛阳哪家医院治疗癫痫病正规得果汁营养的同时,又避免增加额外能量。在水果摄入不足时,可以通过部分果汁来获得不同水果的营养。

(责任编辑:zxwq)

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