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冬季养生食谱 冬天不这么吃简直白过了 -

来源:菜谱家常菜   时间: 2018-07-05

  不知不觉中冬天就到了,对于很多吃货们又开始愁了,到冬天应该怎么吃呢,冬季养生食谱怎么吃才好呢,很多食物很美味但是却毫无营养,吃了对身体并无好处,那么怎样才能在冬天这个季节里吃的又营养又健康呢?下面就来和小编一起了解下冬季食谱以及如何冬季养生吧小百姓养生网

   目录

  1.冬季养生食谱有哪些 2.冬季减肥养生食谱

  3.冬季养生食谱禁忌 4.冬季养生食谱之早餐

  5.冬季养生食谱之午餐 6.冬季养生食谱之晚餐

  7.孕妇冬季养生食谱 8.冬季养生保健食谱

  冬季养生食谱有哪些

  如何养胃

  一、避风塘双椒蟹

   材料

  梭子蟹一只,蒜头三两,黑胡椒两勺,花椒1勺,指天椒2个,鱼露少许,油适量。

   做法

  1、蒜头剁成蒜蓉,指天哈尔滨看癫痫哪个好椒切小块,黑胡椒打碎,花椒打碎。

  2、梭子蟹斩块,用布擦干,扑少许生粉待用。

  3、油锅烧热后将蟹块倒入,炸到表面干水后捞起,沥干油。

  4、在油锅里倒入蒜蓉和指天椒碎,黑胡椒花椒碎,翻炒至蒜蓉成金黄色,倒入炸好的蟹块,兜匀,加鱼露少许吊味,即可。

  5、炸蟹要先用布或者厨房用纸将螃蟹擦干,然后再扑少许生粉,可以让蟹表面迅速干身,而保持里面肉的滑嫩。

  如何补肾

  1、腰果芦笋炒虾球

  原料

  虾仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、芦笋、胡萝卜条。

   做法

  处理好的虾仁与蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上浆,然后放沸水里焯,或过一下油(过油更好吃,焯水更保健)x.b.x.y.s.w.c.o.m

  先把蒜片、姜片炒一下,然后再放腰果、虾球和切成段的芦笋和胡萝卜条,加盐翻炒,最后放料酒、淀粉勾芡起锅即可。

   功效

  虾能补虚养肾,且富含肌球蛋白,特别适合老年人、小孩等人群食用。

  腰果含有不饱和脂肪酸,芦笋含抗氧化物质,胡萝卜有胡萝卜素,营养朔州癫痫病小发作治疗价值很高。

   2、韭菜鸡蛋饼

  原料

  韭菜40g、鸡蛋1个、面粉50g、胡萝卜30g、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量。

   做法

  韭菜洗净切碎,胡萝卜切碎。把韭菜,胡萝卜,鸡蛋放入面粉碗中。加入盐,鸡精调味。然后加入适量的清水搅打成为面糊小+百+姓+养+生+网。平底锅加少许油烧热,舀入一勺面糊成为小圆饼,然后上面摆放上两片红辣椒圈。小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。

  功效

  温中行气,散瘀,补肝肾,暖腰膝,壮阳固精。

   如何减肥

  一、金针菇炒大白菜

  材料: 大白菜、金针菇。

  做法

  1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。

  2、待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。

  3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

  原理:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱腹感治疗癫痫的偏方,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果aqW

   二、番茄土豆汤

  材料:番茄、土豆片。

  做法

  1、土豆洗净去皮,切片;番茄洗净,切块;

  2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒,随后加入清水煮。

  3、水开后放入土豆片,煮熟,即可关火。

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  原理:黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖,被食用后会增加人体的饱腹感,降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化,促进新陈代谢,具有很好的减肥功效。

   三、鲜虾冬瓜茸

  材料:冬瓜一块、河虾。

  做法

  1、河虾剥壳成虾仁,用一点点料酒和盐抓匀腌制;冬瓜切块;

  2、冬瓜稍微加清水,放入搅拌机搅成冬瓜茸。

  3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水,烧开转小火煮到虾仁变色推荐www.xbxysw.com

  4、倒入一些香麻油,撒葱花或者香菜就可以出锅了。

  原理:冬瓜能阻止淀重庆看癫痫哪个好粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素,具有利水消肿、通等功效,可以减少食量,是减肥的圣品。

   四、土豆泥

  做法

  1、把土豆蒸熟,去皮,放凉后,把土豆攥成泥。

  2、在土豆泥中加入适量的奶油,然后搅拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。

  3、 将搅拌好的土豆泥放在锅中,开小火,然后加入适量的鸡汤和水,不停地搅拌,直到土豆泥和鸡汤溶为一体。

  4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

  原理:很少有人知道土豆是可以减肥的,其实土豆含有丰富的营养成分,它不仅能润肠,而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢x+b+x+y+s+w+c+o+m。因此,常吃 土豆的你就不用担心会增加体内脂肪,让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉,你可要每天多吃土豆,这样就可以减少脂肪的摄入,让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。

  五、洋葱炒蛋

  1、洋葱去皮、洗净,切成丝;鸡蛋去壳放在碗里,加盐和少许胡椒粉打匀;

  2、炒锅里放油烧热,然后倒入洋葱炒片刻,装在盘子里;

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