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冬季饮食减肥的10条必胜定律减肥美容

来源:菜谱家常菜   时间: 2018-06-12

  很多人瘦不下来,就归咎于“天生就胖”,其实女性的身材也是可以从后天来获得的。只要你愿意遵循以下12挑定律,那么你也能成为后天瘦美人。

  1:对零食近而远之或是浅尝辄止:干果什么的可以适当吃一些,月饼,面包,饼干,什么的就尽量不吃。实在想吃少吃点也没关系。但一定不可以贪吃。饼干方便面之类的就真的“垃圾”了,不是万不得已为了充饥的话就别碰。我都不知道自己多久没吃方便面了,呵呵,习惯了一点都不想吃。

  2:饮食规律:不要暴食,特别是暴食零食。暴食只会撑大你的胃,让你下次需要吃更多的东西来满足治疗男性癫痫病的方法你的“饱腹感”。

  3:饮食清淡:油炸的东西最好少吃,经过油炸不仅食物本身的营养损失了好多反而增加了

  4:一定要吃肉:多吃鱼肉,海鲜,去皮鸡肉,瘦猪肉(牛羊肉也没事),但一定的注意的方式,我一般都是清炖的。加点萝卜什么的一起清炖,味道真的不错。若不吃肉的话,那一定要多吃鸡蛋牛奶豆腐这些高蛋白的东西。摄入足够的蛋白质才会瘦得健康。

  5:和别人分享一个鸡蛋:大家都知道,蛋黄不仅胆固醇高脂肪含量也不低,吃白水煮鸡蛋(茶叶蛋)的时候不妨和家人或是朋友共享一个鸡蛋(癫痫病的治疗专家你吃蛋白ta吃蛋黄)。呵呵,我一般会吃两个白水煮鸡蛋白,在家时可以把蛋黄和妈妈或是哥哥一起分享,在外就和朋友分享(其实他们人为蛋黄营养好些),当然,也不排除我从小就不喜欢蛋黄。呵呵!其实,若你喜欢蛋黄的话就整个儿吃了也没事的。鸡蛋毕竟是好东西。

  6:多餐:正餐时别吃过饱,早10点或是下午4点(你自己也可以安排合适的时间)加餐,最好是水果,一次一个或是两个就足够了。别吃零食,记住!

  7:让水果作为你最亲密的“伙伴”,我很喜欢水果,一天会吃2-4个果果,感觉不错。呵呵,对皮肤特好。通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力,饼干什南宁癫痫好医院么的,而我的零食只有水果,出门时我包里一定会带上一两个洗干净的水果,这样饿了时就吃上一个苹果或是梨或是香蕉,比吃一只冰激淋或是烤肠什么的强多了。

  8”会”吃聚会餐:在外吃饭一般菜的油量都比较大,而聚会什么的又不可以不去,吃菜时我都会放一碗开水在面前涮涮再吃,这样可以涮出好多油来。而菜的味道其实也没变什么。关键是自己要养成“清淡”的习惯,这非常重要。【文章整理by

  9:"白水”煮菜:呵呵,一般人会笑“白水”煮菜,是,就是白水。我在外面没见过这么吃的,而我在老家就癫痫大发作的急救措施习惯这么吃了。白菜,萝卜什么的就用白水煮着吃(当然一餐不肯能就吃这么一个菜,还的有肉炒菜什么的),若吃腻了什么的,吃这白水煮的菜真叫一个“爽”,原汁原味的!呵呵,同事朋友他们老笑我吃白水煮菜,当然还有好多是和我一样跟我一起爱上了“白水菜”。忽忽!

  10“崇尚”大自然,好多东西都是可以生吃的或是随便加工一下就吃了的。若不怕凉的话,黄瓜西红柿之类的可以多吃点儿生的,不过一定要注意卫生哈。呵呵,我觉的自己有时候像“猪儿”,耦,茄子我都老爱吃生的。精细的东西少吃些,多吃粗粮。经常买点鲜玉米棒子或是红薯或南瓜什么的自己煮着就吃。很棒的!比总吃米饭馒头面条好多了。

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