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瘦身饮食:地中海饮食减肥法减肥美容

来源:菜谱家常菜   时间: 2018-06-12

地中海,是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国,以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的风格。

地中海的饮食主要以高纤维素、高维生素、低脂、低热量为主。

下面就来看看地中海减肥饮食中的健康元素吧

昆明癫痫哪个医院好"2">低脂:红肉吃得少是“地中海饮食”的一大特色。他们主要的蛋白质来源是低脂肪的鱼贝海鲜和豆类。深海鱼所含的Omega-3脂肪酸有助于降低血压,并防止血液凝结。豆类含有丰富的植物性蛋白质,其中的雌激素还可以降低胆固醇,保持心脏血管畅通。

大蒜:地中海人无比热爱的大蒜,曾一度被称作“臭哄哄的玫瑰 ”,其实,它是一种不可思议的超级食品(减肥食品 -- 美味菠菜牛肉减肥方案 ),包含合肥癫痫病正规医院12种不同的抗氧化成分,可以降低血压,促进血液循环;因为它巨大的抗菌、抗病毒功能,可以抵抗潜在致癌物的入侵,并增强肝脏对致癌物的排出功能,能降低将近一半患结肠癌和胃癌的概率。另外,洋葱也是“地中海饮食”中的要角,它和大蒜一样,也含有丰富的硫化物,能帮助身体代谢致癌物质,对抗发炎作用。

橄榄油:通常来说,吃油多,血脂高,可是,地中海区域的人民,橄榄油的摄入量比美、日等国居民都高,而天津治癫痫哪里好橄榄油恰恰就是“地中海饮食”的 头号功臣,它的最大优点是含有最高比例的单元不饱和脂肪酸,能预防并降低患心血管疾病的几率,【文章整理byfoodwang.com】并且,橄榄油里的维生素E和多酚类是天然的抗氧化剂,抑制自 由基的产生,减少癌症的发病率。所有种类的橄榄油都含有促进心脏健康的单不饱和脂肪酸,但是初榨橄榄油经过的加工程序较少,因此它含有更多抗氧化物质。

香料:什么药专治癫痫病很多地中海菜肴中都使用各式香料――百里香、紫苏、鼠尾草、胡椒薄荷、荷兰薄荷。比如,将迷迭香泡在葡萄酒和橄榄油中,而薄荷更是常常用于给色拉、奶酪和肉类菜肴及卤汁调味。香料可以帮助消化,还具有防腐作用。

中国本身有大量的非常自然的食材。这其中包括大量的非常新鲜的具有季节特点的材料,这些都可以成为选择的材料。相信良好的饮食习惯一定可以帮助你成功减肥的。

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